アロマジェンヌblogをご覧の皆様♪
アロマジェンヌ品川の真矢梁子です。
寒さもおそらく今月がピークですね!
早く暖かくなって欲しいなぁと思う今日この頃ですが、
皆様お元気にお過ごしでしょうか?
寒いと肩にも力が入りやすくなりますし、筋肉も硬くなりやすいですね。
筋肉がガチガチの人に多い「たんぱく質不足」が最近注目されているようです。
一日に必要なたんぱく質の量は体重×1・5gだそうです。
60kgの人の場合・・・60kg×1.5=90gとなります。
お肉を90gとってたんぱく質が90g取れるわけではないので、
結構意識しないと大変ですね
卵、お豆腐、大豆製品、お肉、魚介類などがたんぱく質が多く含まれていますが、
足りない時はプロテインを摂るという方法もあります
最近では、良質のプロテインで味も飲みやすいものが出ているので、
私は食事で足りない時だけ飲んでいます。
プロテインはマッチョの人だけが飲む、みたいなイメージを未だに持っている人も
いるようですが、最近では女性も飲むくらいですから、上手に利用してみてくださいね
品川区 回春マッサージの アロマジェンヌ
📲 0367546111
品川 アロマエステ アロママッサージ 回春エステ 回春マッサージ 出張マッサージ オイルマッサージ 五反田 手コキ メンズエステ 前立腺 脚フェチ
アロマジェンヌ品川の真矢梁子です。
寒さもおそらく今月がピークですね!
早く暖かくなって欲しいなぁと思う今日この頃ですが、
皆様お元気にお過ごしでしょうか?
寒いと肩にも力が入りやすくなりますし、筋肉も硬くなりやすいですね。
筋肉がガチガチの人に多い「たんぱく質不足」が最近注目されているようです。
一日に必要なたんぱく質の量は体重×1・5gだそうです。
60kgの人の場合・・・60kg×1.5=90gとなります。
お肉を90gとってたんぱく質が90g取れるわけではないので、
結構意識しないと大変ですね
卵、お豆腐、大豆製品、お肉、魚介類などがたんぱく質が多く含まれていますが、
足りない時はプロテインを摂るという方法もあります
最近では、良質のプロテインで味も飲みやすいものが出ているので、
私は食事で足りない時だけ飲んでいます。
プロテインはマッチョの人だけが飲む、みたいなイメージを未だに持っている人も
いるようですが、最近では女性も飲むくらいですから、上手に利用してみてくださいね
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